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一個人一分鐘正常的呼吸是12至16次，每天要呼吸2萬余次，每天至少與環境要交換1萬多次的氣體，如果交換的這些氣體是霧霾，會對人們的健康造成很大的危害。霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，可破壞人體神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統。在霧霾侵襲下，某些疾病患者可謂首當其沖。專家指出，霧霾對有以下疾患的人群會產生極大的危害。

霧霾對肺病患者的危害

霧霾天對呼吸系統影響最大。專家表示，呼吸系統與外界環境接觸最充分，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處。鐘南山指出，北京地區每年肺癌增幅達2.42%，是所有腫瘤發病率增加最快的。說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。

霧霾對心臟病患者的危害

很多人都知道，霧霾天氣對呼吸道疾病影響很大，殊不知，霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%～27%。北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為，心臟病患者在霧霾天會加重病情。

霧霾對高血壓患者的危害

專家表示，霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧霾天氣下，人會產生一種煩躁的感覺，血壓會有所增高。另外，霧霾天盛行的季節往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。因此，遇到霧霾天氣，年老體弱和心血管疾病的人應該減少在室外的時間。可在家適度吸氧調理。

霧霾對皮膚病患者的危害

專家表示，因為皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環境里，皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下，可以涂一些保護霜、隔離霜之類的東西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗臉也很有必要。

霧霾對感冒患者的危害

感冒在霧霾天更易發作。專家表示，PM2.5進入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜，導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的功能下降。因此，霧霾天感染呼吸道疾病的人群會增多。霧霾高發往往伴隨天氣變化，溫差較大，也導致去醫院看感冒、發燒的患者驟增。

專家提醒，除科學適度吸氧以外，通風換氣是改善室內空氣質量的有效方法，可以在中午室外污染物較低時開會兒窗。另外，有些空氣凈化器也能起到作用。并且，還要注意減少高油煙的烹飪。此外，養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。

開心保小貼士：霧霾天如何應對健康威脅

減少霧霾對健康的危害，其根本措施是降低大氣中PM2.5污染水平，要強化多污染源綜合管理，開展區域聯防聯控，做到科學治理、依法治理、全民治理，這是一個需要長期努力的過程。那么，目前條件下，大家該如何應對霧霾天氣對健康的威脅呢？

第1招：當遇到霧霾嚴重的天氣時，要盡量減少外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。若必須外出時，要選購正規合格的醫用N 95口罩；取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。

第2招：霧霾一般在早晨和傍晚的時候比較嚴重，到了中午和下午則會逐漸減輕。因此，遇上霧霾天氣最好暫停戶外的晨練。如果想晨練，要盡量改在室內進行，并且只做些簡單的健身活動，減少活動量。

第3招：遇到霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統疾病等易感人群，應盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。持續的霧霾天氣可能會使心臟病和肺病患者癥狀加重，家人應仔細觀察其病情變化，做好應急準備。

第4招：霧霾天出門后進入室內，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水，清除污染物。

第5招：在霧霾天，盡量不要開窗，防止室外污染物大量進入室內。如確實需要開窗透氣，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜。還可以在自家陽臺、室內多養些綠色冠葉類植物。

第6招：在飲食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水，生活作息要規律。

相關鏈接：霧霾天氣吃什么清肺

國內各地因為空氣質量的惡化，霧霾天氣現象出現增多，危害加重。如遇霧霾天氣盡量做好防毒措施。面對冬季霧霾天氣，小編為大家推薦10款清肺食品，冬季養生必吃不可。

1.白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜”雖然是句老諺語，但是很有科學道理。白蘿卜能夠清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。

2.絲瓜。善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服。

3.枇杷。性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。中藥堂中常用來止咳化痰清肺的川貝枇杷膏就是采取了這個原理，只是川貝枇杷膏性寒涼，懷孕婦女和體質虛弱的人不宜食用。

4.梨。生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

5.百合。有肺結核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調理滋養，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。

6.冬瓜。《滇南本草》中曾說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”《本草再新》中還說：“解暑化熱。”因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品。

7.豆漿。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

8.石榴。能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

9.甘蔗。能夠解熱、潤燥、滋養、生津，同時有著消痰鎮咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、高燒、煩渴等癥狀的人很適宜。

10.柑橘。秋冬季節，橙子、橘子、柚子一類大量上市，這類水果不僅富含維生素C，還可以潤肺止咳，醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。