一個人一分鐘正常的呼吸是12至16次,每天要呼吸2萬余次,每天至少與環境要交換1萬多次的氣體,如果交換的這些氣體是霧霾,會對人們的健康造成很大的危害。霧霾被稱為健康的“隱形殺手”,可破壞人體神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統。在霧霾侵襲下,某些疾病患者可謂首當其沖。專家指出,霧霾對有以下疾患的人群會產生極大的危害。
霧霾天對呼吸系統影響最大。專家表示,呼吸系統與外界環境接觸最充分,數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶著”細菌、病毒,來到呼吸系統的深處。鐘南山指出,北京地區每年肺癌增幅達2.42%,是所有腫瘤發病率增加最快的。說明灰霾與肺癌發病率存在關聯。
很多人都知道,霧霾天氣對呼吸道疾病影響很大,殊不知,霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學公共衛生學院證明,陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發現PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會提高10%~27%。北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為,心臟病患者在霧霾天會加重病情。
專家表示,霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發心血管疾病的急性發作。霧霾天氣下,人會產生一種煩躁的感覺,血壓會有所增高。另外,霧霾天盛行的季節往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。因此,遇到霧霾天氣,年老體弱和心血管疾病的人應該減少在室外的時間。可在家適度吸氧調理。
專家表示,因為皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,但如果在一個很臟的環境里,皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下,可以涂一些保護霜、隔離霜之類的東西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗臉也很有必要。
感冒在霧霾天更易發作。專家表示,PM2.5進入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜,導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的功能下降。因此,霧霾天感染呼吸道疾病的人群會增多。霧霾高發往往伴隨天氣變化,溫差較大,也導致去醫院看感冒、發燒的患者驟增。
專家提醒,除科學適度吸氧以外,通風換氣是改善室內空氣質量的有效方法,可以在中午室外污染物較低時開會兒窗。另外,有些空氣凈化器也能起到作用。并且,還要注意減少高油煙的烹飪。此外,養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。
減少霧霾對健康的危害,其根本措施是降低大氣中PM2.5污染水平,要強化多污染源綜合管理,開展區域聯防聯控,做到科學治理、依法治理、全民治理,這是一個需要長期努力的過程。那么,目前條件下,大家該如何應對霧霾天氣對健康的威脅呢?
第1招:當遇到霧霾嚴重的天氣時,要盡量減少外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。若必須外出時,要選購正規合格的醫用N 95口罩;取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來,以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。
第2招:霧霾一般在早晨和傍晚的時候比較嚴重,到了中午和下午則會逐漸減輕。因此,遇上霧霾天氣最好暫停戶外的晨練。如果想晨練,要盡量改在室內進行,并且只做些簡單的健身活動,減少活動量。
第3招:遇到霧霾天,老人、孩子、孕婦和患呼吸系統疾病等易感人群,應盡量減少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。持續的霧霾天氣可能會使心臟病和肺病患者癥狀加重,家人應仔細觀察其病情變化,做好應急準備。
第4招:霧霾天出門后進入室內,要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗,或者反復用鼻子輕輕吸水,清除污染物。
第5招:在霧霾天,盡量不要開窗,防止室外污染物大量進入室內。如確實需要開窗透氣,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,將窗戶打開一條縫,時間以每次半小時至一小時為宜。還可以在自家陽臺、室內多養些綠色冠葉類植物。
第6招:在飲食方面,要少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補充各種維生素和無機鹽,能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎;還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水,生活作息要規律。
國內各地因為空氣質量的惡化,霧霾天氣現象出現增多,危害加重。如遇霧霾天氣盡量做好防毒措施。面對冬季霧霾天氣,小編為大家推薦10款清肺食品,冬季養生必吃不可。
1.白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜”雖然是句老諺語,但是很有科學道理。白蘿卜能夠清肺潤喉,是中醫食療經常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌癥發作,蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。
2.絲瓜。善于清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
3.枇杷。性涼,味甘,能潤肺化痰止咳。《滇南本草》云:“枇杷治咳嗽吐痰。”適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。中藥堂中常用來止咳化痰清肺的川貝枇杷膏就是采取了這個原理,只是川貝枇杷膏性寒涼,懷孕婦女和體質虛弱的人不宜食用。
4.梨。生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效;把梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
5.百合。有肺結核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調理滋養,百合有著潤肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
6.冬瓜。《滇南本草》中曾說:“冬瓜潤肺消熱痰,止咳嗽,治痰吼,氣喘。”《本草再新》中還說:“解暑化熱。”因此,尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽,咳痰黃稠之人,食之最宜。此外,冬瓜子性味甘涼,能潤肺化痰清熱,也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品。
7.豆漿。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質,除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。
8.石榴。能止煩渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
9.甘蔗。能夠解熱、潤燥、滋養、生津,同時有著消痰鎮咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、高燒、煩渴等癥狀的人很適宜。
10.柑橘。秋冬季節,橙子、橘子、柚子一類大量上市,這類水果不僅富含維生素C,還可以潤肺止咳,醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
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