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世界癌癥研究基金會公布的一份報告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。

每天30分鐘有氧運動 有助降低癌癥風險

美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風險。

專家認為，身體脂肪和癌癥之間存在聯系，譬如，脂肪細胞釋放的激素，就會增加患癌的風險。有規律的體育運動，有助于保持這些激素水平，并且有助于加強免疫系統和維持健康的消化系統。

世界癌癥研究基金會的國際專家小組根據證據判斷，大約44%的英國子宮癌患者，是可以通過運動和控制體重來預防。

睡眠不足比不運動更可怕

美國科研人員在一項有關運動與癌癥發病率關系的研究中發現，盡管有規律的運動可降低女性患癌癥的幾率，但睡眠不足卻可能將這一效果抵消。

美國國家癌癥研究所的研究人員在美國癌癥研究協會舉行的會議上說，他們對馬里蘭州5968名女性進行了調查研究，結果發現，定期健身確實有利降低癌癥發病率，但對那些運動較多的18歲至65歲女性而言，睡眠充足與否對癌癥發病率也有著重要影響。

研究結果顯示，與同樣鍛煉身體但睡眠更充足的女性相比，那些每晚睡眠時間少于7小時的女性的癌癥發病率要高出47%。

研究人員指出，盡管目前尚不清楚睡眠過少使癌癥發病率上升的具體原因，但人們很早就已將保持充足睡眠和健康聯系起來。睡眠問題專家指出，長期睡眠不足可導致肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病、抑郁癥等。

女性何時運動不易得乳腺癌

女性青春期及剛成年時多運動可減少乳癌罹患率

研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查，內容主要為她們12歲以后的運動情況。在長達6年的調查中，有550名女性在更年期前被確診為乳腺癌。數據顯示，如果女性在青春期及剛成年后多運動，她們在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中，患乳腺癌風險最低的女性，平均每周運動時間為3小時15分鐘，運動方式以跑步為主。

12-22歲是女性運動效果最佳時間段

另外，12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。