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老年人安排出游行程時，要特別注意選擇適合的旅游目的地以及旅游方式，仔細地考慮時間、地點、行程、交通幾大要素。

高品質旅行，多方位關注

選擇有信譽的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅游俱樂部，是老年人出行的最佳方式。現在很多旅行社都推出了“夕陽紅線路”、“長者行”等老年人旅行團，針對老年人情況安排行程。行程設計比較輕松，體力消耗不大，有的還會配備專業醫護人員。

老年人外出旅游，最好帶上自己的老伴。老夫老妻，并肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。隨團出游，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

規劃時間，避開高峰期

由于老人家的時間比較空閑，因此出游的時間可以有許多選擇。一般來說，老人出游會避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出游價格相對優惠。

據業內人士介紹，4-6月以及10-12月期間是老年人出游的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出游，老年人不容易生病，而且在這些時間段，老年人的季節病也不容易發作。

臨行體檢，常備藥物

建議做一些基本、常規的體檢，患有慢性疾病者應征得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅游行程，結伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。隨身帶一些暈車寧、感冒靈、驅風油、腹瀉、止痛之類等輕便藥物為宜。有過敏體質的或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物。高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些藥品即可起到應急作用。

合理飲食  多喝水

老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應選擇清淡飯菜為主，不吃未經煮熟的海產野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，還應喝些含鹽的飲料，以補充水分、鹽分的流失。切勿大魚大肉，更不可過量抽煙飲酒。飲食有度，調節有方，旅游才能更開心！

秋季干燥，不妨帶著自制檸檬茶，一來能有效解渴，補充適量的維生素C和鈉鉀離子；二來能去燥，緩解頭昏腦漲，幫助老年人集中精力、穩固心情、明目、提神。

慎防意外 安全第一

老年人易發生傷害事故，所以旅游時最好有家人或親朋好友相伴，觀光時不可邊看邊走，放慢腳步，靜心賞景。出游時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行。要注意乘車時別倚窗，將肩臂倚靠在車窗玻璃上易受寒。旅游時間一般不宜過長，要注意適當休息，以免疲勞過度。應以游玩后一身輕松為宜，晚上臨睡前用熱水泡泡腳，既可消除疲勞又有助睡眠，喝一杯熱鮮奶更容易入睡。

購買保險，以防萬一

對于老年團隊來說，最重要的就是購買旅游意外險。保險公司所提供的團隊旅游人身意外險沒有年齡限定，但是不包括醫療保障。不同保險公司都會對投保年齡進行不同規定：比如太平洋保險的旅游意外傷害險僅限于75周歲以下的個人，而友邦保險的四海旅行意外傷害保險則規定70歲以下。 旅途中，處處留心

長假在外，因為生活不規律也很容易讓老年人偶然出現不適。秋季空氣干燥是傳染病的高發期，水土不服、感冒、腹瀉等也會不期而遇，所以在旅途中，應該注意老年人的生活作息，不適時應立即看醫生。

開心保小編提示：讓旅游成為老年人晚年的快樂與健康，及時合理的做好旅游計劃，防患于未然，讓老年人玩得舒心更安心！